Как быстро похудеть в ногах?

С наступлением первых теплых деньков многие девушки начинают носить любимые мини. Согласитесь, что приятно смотреть на стройные и красивые ноги. Но если вы не относитесь к этой категории людей, потому что чувствуете себя неловко из-за лишнего веса в ногах, тогда вам к нам. Сейчас поговорим, какие правила нужно соблюдать, чтобы быстро похудеть в ногах.

Основные этапы

Ваша цель состоит из двух важных элементов. Во-первых – это сжигание жира под кожей, во-вторых – укрепление мышц.

Очень важно понять, что сбросить вес можно с помощью диет, но он также быстро возвращается, как и ушел. Единственный выход – это правильно питание и физические нагрузки. Если вы хотите набрать мышечную массу, обратите внимание на то, достаточное ли количество белковой пищи в вашем рационе. Не забывайте много пить. Только забудьте Бога ради о газировках и других напитках подобного плана. Здоровые напитки – это минеральная вода без газа и свежее выжатые соки. Выпивайте стакан воды перед каждым употреблением пищи. Это поможет не только улучшить обмен веществ, но и даст организму достаточное количество влаги. Если организм обезвожен, апельсиновая корка становится заметнее.

Постарайтесь вести активный образ жизни. Кроме специального комплекса упражнений, в повседневной жизни мы часто оказываемся от того, что способствует похудению в ногах. Вместо того чтобы проехать несколько остановок на автобусе, пройдитесь пешком, откажитесь от лифта, если есть такая возможность, работайте стоя.

Упражнения

Что касается самих упражнений, то вот парочка из самых эффективных. Лягте на пол, на один бок. Подымайте сначала одну ногу вверх на 45 градусов, потом вторую. Повторите упражнение по 20 раз. Встаньте на колени, ладошками касайтесь пола. Подымайте по очереди правую и левую ногу вверх. Повторяйте не меньше, чем 20 раз.

Плотно прижмитесь спиной и пятками к стенке. Дальше постарайтесь присесть, не отрывая пятки от земли и спину от стены. Очень эффективный способ. Еще одно упражнение, в выполнении которого задействованы практически все группы мышц – «планка». Согнутыми руками в локтях и носками обопритесь об пол и стойте как можно дольше в таком положении.

Похудеть в ногах помогает велосипедный спорт. Крутите педали и быстро теряйте вес. Не забывайте о прыжках на скакалке. Особо хорошее упражнение для избавления от веса в области бедер.

И помните, что главное – это ваше желание. И тогда все остальное точно получится.

Похожие записи

Прорыв в космосе. Маск запустил Falcon HeavyСюжет

Ракета Falcon Heavy стартовала с космодрома космического центра имени Кеннеди во Флориде. На ее борту находится капсула с личным автомобилем Илона Маска — красным Tesla Roadster.

Космическая компания Илона Маска SpaceX запустила тяжелую ракету-носитель Falcon Heavy, которая должна доставить находящийся внутри нее автомобиль Tesla к солнечной орбите.

Германия возглавила медальный зачет на Олимпиаде

Первые позиции в медальном зачете по итогам первого дня Олимпийских игр в Пхенчхане получили Германия, Нидерланды, Южная Корея и Швеция.

По результатам соревновательного дня 10 февраля Германия возглавила медальный зачет зимней Олимпиады в южнокорейском Пхенчхан, сообщает Радио Свобода.

Порошенко провел встречу с главой Пентагона

Президент Украины Петр Порошенко, который принимает участие в Мюнхенской конференции по безопасности, провел встречу с министром обороны США Джеймсом Меттисом.

Об этом сообщили в пресс-службе главы государства.

"Укрзализныця" вводит "лист ожидания" при покупке билетов на поезд

"Укрзализныця" (УЗ), которая недавно обновила список поездов с возможностью покупки билетов через интернет, в 2018 году планирует запустить так называемый "лист ожидания" при покупке проездных документов. Об этом заявил и.о. председателя правления Укрзализныци Евгений Кравцов, передает Hromadske.